Saturday, January 28, 2017

Ayanthi 1 අයන්ති 1 Narakama Naraka Sinhala Stories

අයන්ති 1 
මම දවසක් වෑඩට යනකොට උදේ කම්මෑලි වගේ හිතුනා’ඉතින් m c එක ලගින් බෑස්සා වලක් වත් බහිනවා කියලා. තනියෙමනෙ ලොක්කා වගේ බෑස්සට මාර කම්මෑල්යි, ඉස්සර m c එකේ ඈතුල්වෙච්ච ගමන් කෑල්ලක් තියෙනවා සිගරට් බොන්න ඉතින් එතනට වෙලා වෑටට හේත්තුවක් දාගෙන සිගරට් එකක් උර උර හිටියා යන කෑලි ඈස් වලින් කකා’ඔහොම ඉන්න කොට ඈන්ට් පාරක් ආවා ඈතුලට , කලු ස්කර්ට් එකකුයි රොස පාට බ්ලව්ස් එකකුයි ඈදලා ටයිට් කොහොමද කියනවනම් පුක පෑලෙන්න වගේ ඉට දෙවෙනි නෑ තන් දෙක අම්මො මල්ලිනෑග්ගා බන් පටස් ගාලා’එයාට යන්න දිලා මම හෙමීට පස්සෙන් ගියා නෙමෙයි’ යෑවුනා.

ඈවිදිනකොට පුක නෑටවෙනවා තාලෙට ‘මෙයා තනියෙම ඈවිල්ලා තිබුනේ මට මාර ආසවක් අවා අර තට්ටම් වල අත පොඩ්ඩක් වද්දලා ඒවයේ මෙලෙක බලන්න මෙයා කඩවල් දෙක තුනකටම ගියා මමත් එයාට නොතේරෙන්න පස්සෙන්ම ගියාට මගේ ආසව ඉස්ට කරගන්න බෑරිඋනා.එක තෑනකදි එයා නතර වෙලා කොරිඩෝවක කොල් එකක් ආන්සර් කරනවා නියම චාන්ස් එක නිසා ලගින් යන ගමන් මගේ අත වෑද්දුවා අර පුකේ බෑරිවෙලා වගේ ලාවට පි…ස්..සු හෑදෙනවා,,,,, මෙලෙකයි දොදොල් වගේ ”””””’ස්ස්ස්ස් මගේ අත ට මාර සනිපයක් දෑනුනා’ එයාට එක තෙරුනේ නෑ මම ඉස්සරහට ඈවිදගෙන ගිහින් නතර වෙලා පර්ස් එක අරගෙන බොරුවට බල බල හිටියා’ ටිකක් වෙලා ගියා එත් එයා අවේ නෑති නිසා මම් හෑරිලා බෑලුවා කෑල්ල පෙන්න නෑ. මම ආයිත් ගිහින් වට පිට් බලනකොට ,මෙකි පඩි පෙල බහිනවා’ටක් ගාල මමත් බෑහලා ගියා පස්සෙන්ම බස් හොල්ට් එකට පාර පෑනලා ගිහිල්ලා මොරටුව බස් එකකට නෑග්ගා.

මමත් එල්ලුනා බස් එකේ ‘මෙකි දෙහිවලට ටිකට් අරගෙන ඉස්සරහට ගියා මමත් පුසා වගේ පස්සෙන්ම ගියා .සෙනග 10 ව්තර හිටගෙන ගියේ ජෑක් එකක් වත් ගහන්න සෙනග මදි නිසාට් ටිකක් කිට්ටු කරලා හිටගෙන’බ්ලව්ස් එකට උඩින් තන් දෙක ලාවට පේන ට්ක රස බල බල ගියා.ඔහොම යනකොට බස් එකට නෑග්ගා සුජතා ස්කොලේ හොකි ගහන කෙල්ලො සෙට් එකක් දන්නවනෙ උන්ගෙ හෑට් හොකි පිත්ත් අරගෙන ත්ඩි බෑග් උස්සගෙන බස් එකේ ඉස්සරහිනුයි පස්සෙනුයි 60 විතර නෑග්ගාබස් එක දෑන් පිරිලා. මම හිමිට අරයගෙ පස්සට හෙත්තුවක් දෑම්මා අව්ලක් නෑ වගේ පුකේ දාරෙට මගේ එක කලිසම පිට්න්ම තද කලා””” දාරේට ගානට හිර උනා, මෙකි මම දිහා බලලා ලාවට හිනා උනා;සේප් නෙ වෑඩේ;තව ටිකක් තද කලා මෙකි පස්ස හෙමිට උස්සන්න ගත්තා’ මෙකි පුක අතුල්ලනවා මගෙ එකේ’ මට නෑගලා පෑලෙන්න වගේ’ඔහොම ටිකක් වෙලා කලා’ බස් එකේ කොන්දා පිස්සු පොරක් උ ඉස්සරහට එන්නෙම නෑ අපි දෙන්නා මෑද පොලිමේ අමර සෑප වටේට අර කෙල්ලෝ ටික උන්ගේ මෑච් ගෑන කියවනවා මිසක් අපි ගෑන කල්පනාවක් නෑ;;;;මෙකි හිමීට අනිත් පෑත්ත හෑරුනා,දෑන් කෙලින්ම අපි මුනට මුන;තන් දෙක මගෙ පපුවට තද උනා,, 

හුත්ත පකේ ඈතිල්ලෙනවා මට ඉන්න බෑ”හොදටම මෝල් මම එක අතක් පල්ලෙහට අරන් ස්කර්ට් එක අස්සෙන් දෑම්මා” මෙකි බඩ පස්සට අරගෙන අත දාන්න ඉඩ හදලා දුන්නා” මට ඈගිලි වලට පෑන්ටිය අහු උනා..පෑන්ට්යට අතුලෙන් අත දාලා හුත්ත හොයාගත්තා. ඒකේ පෑනි වෑක්කෙරනවා මෑද ඈගිල්ලෙන් හිලට තද කලා හිල කලත්තගෙන ඈගිල්ල බෑස්සා මෙකි පපුවට තුරුලු උනා මම ඈගිල්ලේන් බුදු සෑපක් දුන්නා එයත් හිමීට අත පලෙහට අරන් මගේ සිප් එක පාත් කරලා ජොකා අස්සෙන් බාන්ඩෙ එලියට ගත්තා” මගේ ඈස් පියවෙන්න ගත්තා ”මල්ලිට මාර සෑපක් දෙන්නේ,,,,,ටොපා මිරිකනවා, කරකවනවා පයිය කෑඩෙයි ද කියලත් හිතෙනවා. මගේ මල්ලිත් ඔන දේකට ඔට්ටුයි.. මමත් හුත්තට ඈගිල්ලෙන් හොදට හිකුවා..මෙකි මගේ ඈගට තද වෙලා පයිය මිරිකගෙන ගෑස්සෙන්නන්ගත්තා ”’

මටතේරුනා මෙකිට යන්වා කියලා,කෙදිරි ගාගෙනම මෙකි අතේ ගහන එක නවත්තලා ටිකක් වෙලා හිට්යා මම නෑවත්තුවෙ නෑ මගේ ඈගිල්ල වෑඩ එකසිය ගානට මෙයාට සෑහෙන වෙලාවක් බඩු ගියා.පස්සේ එයාම මගේ අත උඩට ඈදලා ගත්තා,,, මගේ මුන දිහා බලලා හිමිට තෑන්ක්ස්”” කිව්වා”’ඒ ඈස් වල අහින්සක බවක් ගෑබ් වෙලා තිබුනා. මම එයාට පෙන්නම මගේ ඈගිල්ල උරලා රසයි………. කියලා කිව්වා.

එයා හිනාවෙලා මගේ එකා ආයිත් මිරිකන්න පටන් ගත්තා …මේ පාර එයා ටිකක් පස්සට වෙලා පයිය පෑත්තට හරවලා හොදට කරන්න ගත්තා ”’මගේ එකත් ජුස් නාලා තිබුනේ” වෑඩ් වෙලාවක් කරන්න බෑරි උනා””මගේ එකෙන් විද්දා ව්දිල්ලක් ඔක්කොම බඩු ටික එහා පෑත්තේ හිටිය කෙල්ලෙක්ගේ ගව්මේ…. මුලු බස් එකම වෙරලු මල් සුවදයි””අපි දෙන්නට හිනා…එයා මගේ එක ඈතුලට ගානට දාලා සිප් එකත් වහලා අයිත් මට තුරුලු උනා ..එයා මගෙන් අහුවා මල්ලිගේ නම මොකක්ද කියලා මම කිව්වා නම.එයා මට කිව්වා මහරගම ඉන්නේ .බදාදට විතරක් කෝල් කරන්න බස් එකෙන් බෑස්සම පස්සෙන් එන්න එපා… නම්බර් එක මම පොන් එකේ එන්ටර් කරගත්තා එයා දෙහිවලින් බෑස්සා. 

මමත් බෑස්සා අදුනන්නේ නෑති අය වගේ දෙපෑත්තට ගියා.ආයිත් නෑවත්ලා මම එයාගේ ගෑස්සෙන පුක නොපෙනනකම් බලා හිට්යා.ගෙදර ගිහිල්ලා මම කල්පනා කලේ බදාදා වෙනකම් ඉන්නේ කොහොමද කියලා .කාලය ඉබි ගමනින් ගියා…. බදාදා අවා. මම උදේ වෑඩ කරන ගමන් අර නම්බර් එකට කතා කලා

හලෝ……………….

හලෝ….’එහා පෑත්තෙන් අවේ මම බලා පොරොත්තු උන ඒ මිහිරි සෙක්සි කටහඩම තමා

හලෝ මේ කතා කරන්නෙ xxx යි….මම කිවාආ

ආ…….මේ…..චුට් මල්ලියානේ……

ඔව් ඔව් අක්කගේ ”නම වත් මට අහන්න බෑරි උනානේ මට මම කිව්වා.

එකනේ මල්ලි නම අහන්නේ කොහෙද? ඔයා එදා මාව සුරන්ගනා ලෝකයකට අරන් ගියා මිසක්.මට අයන්ති කියන්න. ඉතින් කොහොමද ? පෑටියෝ ………….අපි දෙන්නා එදා විස්තර කතා කලා .ඊට පස්සේ අපි ගෑන කතා කලා , එයා කියපුවා එයාගේ වචන වලින්ම දාන්නම්.

මම මෑරි කරලා ඉන්නේ හස්බන්ඩ් මෑරිලා .එත් එයගේ යලුවෙක් වෙනම ගෙයක් මහරගම අරන් දුන්නා. එහේ මම ඉන්නේ එයා මෑරි කරපු කෙනෙක්. එයාගේ වයිF ඉන්නේ කලුතර එයාව බලන්න යන්නේ බදාද විතරියි.එයා වෑඩ්පුරම මාත් එක්ක ඉන්න කෑමතියි.එයාගේ වයිෆ් ට කිසිම අඩුපාඩුවක් කරන්නේ නෑ.ඒකයි මම ඔයාට බදාදට කතා කරන්න කිව්වේකියලා’

මම එහෙනම් අද එන්නද…. මම හිමීට වචන දෑම්මා…ඔව් කොල්ලො අද රෑට එන්න ;;එන ව්දිය කියලා දුන්නා

මම අම්මට කෝල් එකක් දීලා මල ගෙයක් තීයේනවා අද එනකොට පරක්කු වෙයි කියලා…කිව්වා,හරියටම 5 ට ඔෆිස් එකෙන් මම මාරුවෙලා මහරගමට අවා බස් .එකේ මා.ර කෙල්ලෙක් හිටියා බස් එකේ මේ වෑඩේ තිබුනෙ නෑත්නම් ටෝක් එකක් දානවානෙ කියලා හිතමින් දුකෙන් බස් එකෙන් බෑහලා ඈවිද ගෙන ගියා.පයින් යන දුර පොට් එක වටේටම තාප්ප දාලා තියෙන කලු ගේට් එක ලග නෑව්තිලා අයෝමි ට කොල් කලා ටක් ගාලා ගේට් එක ඈරුනා .අයෝමි දුහුල් නයිටියකුත් ඈද ගෙන මාව ඈතුලට අරන් ගේට් එක වෑහුවා. එයා හිනා වෙලා යන්න ගියා ”මමත් එයගේ පස්ස නෑටවෙන හෑටි බල බලා එයා පස්සෙන් ගියා”’ගෙයි දොර වෑහුවෙ මාව ඈතුලට අරන්.

මල්ලි ඉදගන්න කියලා එයා සෝF’ එක පෙන්නුවා ;;මම ඉද ගෙන වට පිට බෑලුවා ;;මාර පිලිවෙලට ගේ තියා ගෙන ඉන්නවා;;හොද සල්ලි කාරයෙක් කියලා තෙරේනවා ගේ දෑක්කම ”මොනවද ? බොන්නේ ටි එකක් හදන්නද;;එපා අක්කා.. කුක්කු ,,,,පස්සේ බොමු;;;කියලා මම එයා දිහා බලලා ඈහෑක් ගහලා මගේ සෝෆා එකට එන්න කිව්වා”’එයා ඈව්ත් මගේ ලගින් ඉදගත්තෙ හයියෙන් හිනා වෙම්නුයි;;;එච්චර සුදු නෑතත් මුන හරි ලස්සනයි. තොල් දෙක හිනියි” නා දළු වගේ;;; නයිටිය දුහුල් නිසා තන් දෙක ලස්සනට පේනවා;;කකුලක් පිට කකුලක් දා ගෙන නිසා මහත කලව විතරයි පේන්නේ;;;මට වොඝ්; එකක් දා ගත්තෑකිද?.. ඕ කේ,,,කියලා එයා නෑගිට්ටා පස්ස නටවා නටවා එයා යනකොට මට මතක් උනේ M c එකේ පුක අල්ලන්න මම කාපු කට්ට දෑන් ඒ පුක මගේ ඉස්සරහා දුහුල් නයිටියෙන් විතරක් වෑහිලා නටනවා” මගේ පක කලිසමට ඔරොත්තු දෙන්නෑ වගේ. පෑනපු ගමන් ලස්සන පුක හයියෙන් මිරිකුවා අහ්,,,,,,,,,,,,,,ගාලා මගේ පෑත්තට අයන්ති හෑරුනා””

මගේ තොල් දෙක එයාගේ තොල් දෙක ගාව මම පුක මිරිකන ගමන් එයාව ලගට තද කර ගත්තා .. එයා ගේ යටි තොල මගේ තොල් දෙකට මෑදි උනේ ඉබේටම ;;; සමන් මල් සුව්දක් ලාවට එන්න ගත්තා;;යට් තොල ඈති වෙනකම් උරලා අයන්තිගේ උඩු තොල මම උරන කොට එයා මගේ තොල්දෙක අස්සෙන් එයාගේ දිව එවලා මගේ තල්ල කිති කවන්න ගත්තා; ඒක මාර ආතල්””එහෙම ටික වෙලා වක් කරලා බාත් රුම් එක පෙන්නලා මගේ පක මිරිකලා යන්න ගියා;;;;හොදට මම නා ගත්තා;;; වෑඩි පුරම සේදුවේ පක තමයි,,ඉති0 ටවල් එක ඈද ගෙන මම ආවෙ හරියට එයාගෙ මිනිහා වඝේබාත් රෑම් එකෙන් එලියට ආව ගමන්ම රෑම් එක ඒකේ තඩ් බෙඩ් එකේ අයන්ති ඈල වෙලා හිටියේ සුරන්ගනාව්යක් වගේ;;;ව්දුලි පන්කාවෙන් ආව සුල0 රෑල්ලෙන් එයාගේ නයිටිය දනිස්සෙන් උඩට ඉස්සිලා තිබුනා;; කලවෙ එක පෑල්ලමක් වත් නෑති බව ;ලගටම ගිය මට පෙනුනා;;ඉස්සෙල්ලම ඒ කලවා දෙක මගේ තොල් වල පහස වින්දා; ටික ටික උඩට යන මගේ දග තොල් වලට කකුල් පලල් කරලා සහයෝගය දෙන්න එයා කම්මෑලි උනේ නෑ;

එයාගේ රස ගගුල දෑන් මගේ දිව ලග ඒ යෝනි තොල් මහතයි;ඒවයෙන් ගෑස්සි ගෑස්සි පෑනී වෑස්සෙනවා””මුලින්ම එවා මම උරා බොනකොට එයා කෙදිරි ගාන්න ගත්තේ සෑහෙන කාලෙකින් කව් රුවත් එවා උරලා නෑති බව කියමින්;;;;මගේ දිව එයාගේ බගමනිය හොයා ගත්තේ මෑනිකක් හොයන නා රජෙක් වගේ;;එක පිම්බ්ලා ”’ලෙව කෑවා මම එයා ඈති කොල්ලෝ…..ඔක ගෙවෙයි,,,, මට ඉන්න බෑ ,,තව උඩ තියෙනවා හන්ස ජෝඩුවක් එක කෑඩෙන කම් උරන්න””කියනකම්ම ”’එයා නයිටිය ගලවලා දුන්නා හන්සයෝ;; දෙන්නා;;උල් වෙලා ලමයි නෑති නිසා ඒවා නියමට තිබුනා;;නිපල් තන් වලටම ඈලිලා,,, නිපල් වටේ අගල්දෙකක් විතර ලා කලු පාටයි””මම අතිවෙනකම් එවා මිරිකලා එකක් කටේ දාගත්තාහපන්න කොල්ලෝ ;;;;;මම හිමීට දත් වලින් හපන් ගමන් උරන්නත්; ඈගිල්ලෙන් රස ගගුල කලත්තන්නත් ගත්තා ”ඈතුල රස්නෙට දෑනුනා ඈගිල්ල කොක්කක් වගේ නවලා යෝනි බිත්ති ස්පර්ස කරන කොට එයාට ඉන්න බෑරි බව එයා ම කිව්වා;;

ටිකක් වෙලා කරනකොට අයන්ති ට උපරිම අවස්තාවට ආව බව මට තේරුනේ එයාගේ කෙදිරිය වෑඩ් වෙලා ගෑස්සෙන්න උනාමයි;;;කෝ මට ඔයාගේ දගයා දෙන්න කෝ හපන්න ”’ කියලා මගේ මෝල් වෙලා හිටියබාන්ඩෙ දිහා කෑදරෙන් ඒයා බලා හිටියා”’අම්මෝ මුගේ ලොකු;;;කියලා හිමිට් දිවෙන් ටොපා ලෙව කන්නගත්තේලොලි පොප් කන දරුවෙක් වගේ,,,,,හපන්න කොල්ලෝ ;;;;;මම හිමීට දත් වලින් හපන් ගමන් උරන්නත්; ඈගිල්ලෙන් රස ගගුල කලත්තන්නත් ගත්තා ”ඈතුල රස්නෙට දෑනුනා ඈගිල්ල කොක්කක් වගේ නවලා යෝනි බිත්ති ස්පර්ස කරන කොට එයාට ඉන්න බෑරි බව එයා ම කිව්වා;;ටිකක් වෙලා කරනකොට අයන්ති ට උපරිම අවස්තාවට ආව බව මට තේරුනේ එයාගේ කෙදිරිය වෑඩ් වෙලා ගෑස්සෙන්න උනාමයි;;;කෝ මට ඔයාගේ දගයා දෙන්න කෝ හපන්න ”’ කියලා මගේ මෝල් වෙලා හිටියබාන්ඩෙ දිහා කෑදරෙන් ඒයා බලා හිටියා”’අම්මෝ මුගේ ලොකු;;;කියලා හිමිට් දිවෙන් ටොපා ලෙව කන්නගත්තේලොලි පොප් කන දරුවෙක් වගේ,,,,,හපන්න කොල්ලෝ ;;;;;මම හිමීට දත් වලින් හපන් ගමන් උරන්නත්; ඈගිල්ලෙන් රස ගගුල කලත්තන්නත් ගත්තා ”

ඈතුල රස්නෙට දෑනුනා ඈගිල්ල කොක්කක් වගේ නවලා යෝනි බිත්ති ස්පර්ස කරන කොට එයාට ඉන්න බෑරි බව එයා ම කිව්වා;;ටිකක් වෙලා කරනකොට අයන්ති ට උපරිම අවස්තාවට ආව බව මට තේරුනේ එයාගේ කෙදිරිය වෑඩ් වෙලා ගෑස්සෙන්න උනාමයි

කෝ මට ඔයාගේ දගයා දෙන්න කෝ හපන්න ”’ කියලා මගේ මෝල් වෙලා හිටියබාන්ඩෙ දිහා කෑදරෙන් ඒයා බලා හිටියා”’අම්මෝ මුගේ ලොකු;;;කියලා හිමිට් දිවෙන් ටොපා ලෙව කන්නගත්තේලොලි පොප් කන දරුවෙක් වගේ,,,,,අමා සෑප මර පුරුද්දක් තියෙන්නේ පයි උරලා මෙයාට ටොපාගේ දාරේ දිවෙන් කරනවා ;;හරහට කටේ දාගන්නවා ;මගේ ටවල් එක කොයි වෙලවෙ ගෑලවුනාද මතක නෑ,,,, එයා උරන්නේ මාව ඈදේ උඩු බෙලි අතට බුදි කරලා ”මගේ ඉස්සරහා පෑත්තෙන්,එතකොට එයාගේ තන් දෙක එල්ලිලා පෑද්දෙන්න ගත්තා එහෙම එයාට ඈති වෙනකම් උරන්න දිලා මම පද්දන තන් දිහා බලා ගෙනහිටියා;;; එයා එක පාරටම මේක……බස්සගන්න ඔනේ කියලා ;;;හුත්තට තියලා ඉද ගත්තා මගේ එක උඩ;;;;;;;;යෝනි තොල් පලල් කරගෙන රස ගුල දෙබෑ කරගෙන මගේ මල්ලි හෑන්ගුනා එයාගේ ගුහාව අස්සෙගුහාව හරි තදයි” එත් තෙතයි,,,,,මම එයාගේ තන් වල එල්ලිලා එයාට පොල් ගෙඩිය ලෙලි ගහන්න දුන්නා සපෝට් එක උස්ස උස්ස;;;;;;;;විනාඩි තුනක් විතර යනකොට ;;කෙදිරි ගාගෙන අයිත් මෙයාට ගියා””ඒ පාර නම් සෑහෙන වෙලාවක් එයාට ගියා;;;;;;;;;

ඒයා ටිකක් වෙලා එහෙම්ම හිටියා”” මම එයාව උඩු බෑලි අතට බුදි කරලා කකුල් දෙක කරට අරන් මගේ ගේමට ලෑහෑස්ති උනා””’යෝනියෙන් ජුස් වෑක්කෙරෙනවා;;; හිමිට එයාම අතින් අරන් පොට් එකෙන් තියා ගත්තා මට තිබුනේ තද කරන්න විතරයි”””’ ඔක්කොම අතුලට දාන්නේ නෑතුව ට්කක් දාලා මම් ගෑහුවා ටික ටික ඔක්කොම දාලා ගහනකොට මාර සෑපක් තිබුනේ;;;;එයාගේ කෙදිරියට මට ල0 උනා ””’අතුලෙම යවන්න කොල්ලෝ ;;;;;;;;;මට ලගයි,,, මටත් ආයිත් යනවා”””””””’එයාට යන බව මට මල්ලියට තෙරුනා මටත් එවෙලෙම කොල බොක්කටම විද්දා”””මගේ දනිස් වල ඉදලා බඩු ඈදෙනවා වගේ දෑනුනේ;;;;;අපි දෙන්නා බදා ගෙන එහෙමම හිට්යා;;;;;කොල්ලෝ ””’

මම මහත්තයා මෑරුනට පස්සේ අද තමයි,, සතුටු උපරිම ලෑබුවෙ………………ඈයි දෑන් ඉන්න කෙනා;;;;;;;;;;; අපෝ එයාට …මෙලෝ දෙයක් බෑ,,,,, අරක නෑග්ගත්, අගල් දෙකක් නෑ;;;; එයාට විනාඩියක් වත් ඉන්න් බෑ යනවා;;;එයාට මම නිතරම කටින් කරලා ,,යවනවා ඒකට එයා හරි කෑමතියි,,,, එකයි කසාද ගෑනි”ට වඩා”වඩා මට කෑමති;;;; එයා බදාදා පාන්දර ගිහින් බ්*රහස් පතින්දා අනිවාර්යෙන් මාව හොයා ගෙන එනවා,,එයාගේ වයිF එයා ලගට දෑන් එන්නේ වත් නෑතිලු;;;;එයා මට වඩා සුදු ලස්සන .;උනාට ; මට තම්යි එයා අදරේ,,එයාටත් ලම්යි නෑ””ඔහොම කතා කර කර ඉදලා අපි දෙන්නම ඈග සෝදා ඝෙන රෑට කෑම කාලා…… ආයිත් සෑපක් අරන්,,,,,,,නිදිය ගත්තා පාන්දර ම ඈහෑරිලා .මම ගෙදර අවේ වෑඩට යන්න .

‘ඒ සතියම එයාට කොල් කලේ නෑ  .අගහරුවදා රෑ අයන්ති මට කෝල් කලා ,,,ඔයා හෙට එනවද?මම එක බඩුවකට ගහන්නේ එක පාරයි,,,එක නිසා අයන්තිට බොරුවක් කියලා ”මග ඈරියා මටමතක් උනා කලුතර ඉන්න අනිත් වයිF ගෑන ;;එකි ලස්සනයි කියලා අයන්ති කිව්ව විස්තරයි;; මිනිහගේ පක ගෑන කියපු කතා මට අලුත් නින්ජා පාරක් ඔලුවට අවා .බදාදා පාන්දරන්ම නෑගිටලා අම්මට බයිලා පාරක් දාලා බයික් එකේ නෑගලා මහරගම අයන්තිලාගේ ගෙවල් ලගට ආවා…විනාඩි 10 විතර යනකොට අලුත්ම අලුත් ජීප් එකක් අයන්තිලාගේ ගෙට්ටුවෙන් එලියට අවාඅයන්ති ගෙට්ටුව වහා ගත්තා  මම වාහනේ පස්සේ කලුතර බලා යන්න ගත්තේ අලුත් කෑල්ල් ගෑන හිතමින්.

Hithuweth Nathi Dawasaka 1 හිතුවෙවත් නැති දවසක 1 Wal Katha Lokaya

හිතුවෙවත් නැති දවසක 1
Hithuweth Nathi Dawasaka 1 හිතුවෙවත් නැති දවසක 1 Wal Katha Lokaya
මම චාමර.. හැමදාම කතා කියවනව විතරයි නෙ.ඒ නිසා කතාවක් දාන්න ඕන කියල හිතුන..මේ සීන් එක වෙලා දැන් අවුරුද්දක් විතර වෙනව..අපෙ ගෙවල් ලග ඉන්නව පවුලක්.කොල්ලට 30ක් විතර.කෙල්ලට28ක් වෙන්න අති.තාම බබාල නෑ.බැදල අවුරුද්දක් විතර.කොල්ල හැමදාම උදේට වැඩට යනව.එන්නෙ හවස් වෙලා.අපිත් එක්ක ගොඩක් ෆිට් ඒ අය.ඉතින් මම ගමේ හොදට කාඩ් එක තියාගෙන හිටපු නිසාත්,එයාලත් එක ගොඩක් හිතවත් නිසාත් මට ඕන වෙලාවක එහෙට යන්න නිදහස තිබ්බ.කොල්ල ගෙදර හිටියත් නැතත් අවුලක් තිබ්බෙ නෑ.මට පාලු හිතුනම මම එහෙ යනව.කොල්ල ඉන්නව නම් එක්කො කැරම් ගහනව.නැත්නම් පොඩි ඩ්රින්ක් එකක් අරගෙන වල් පල් කතා කර කර ඉන්නව.ඌ හොදට කන බොන එකෙක්.අක්ක විතර නම් ඉන්නෙ අක්කයි මමයි එක එක ඒව කතා කරනව.මගේ ලව් ගැන.තව එක එක දේවල්.

ඒ දේන්නම හරි හොදයි.ඒත් මට නම් අක්ක හොදා…..යි.එයාට ලස්සන ඇගක් තිබ්බ.ගොඩක් සුදු උනේ නැතත් හොදට රස විදින්න පුලුවන් ඇගක් එයාට තිබ්බෙ.ඉන 32ක් විතර ඇති.පපුවත් 34ක් විතර වෙන්න ඇති.අරූ නම් රැට ගෙදර ඇවිත් මේ පස්ස පලන්න හදනව ඇති.මම මාර ආසයි එයාගෙ පපුවටයි පස්සටයි.ඒත් ඒක හිතේම තියන් හිටිය මිසක් කවදාවත් මම චාටර් වෙලා නම් නෑ...එයාලගෙ ගෙවල් තිබ්බෙ ටිකක් කන්දක් උඩට වෙන්න.වටෙම කෑලෑව.වැඩිය ගෙවල් නෑ. මේ කියන දවසෙත් කරන්න වැඩකුත් නැතුව කම්මැලි කමේ හිටපු නිසා මට හිතුන අක්කලගෙ පැත්තට යන්න ඕන කියල කතා කර කර වත් ඉන්න පුලුවන් නිසා.

ශෝටකුයි ටී ශර්ට් එකකුයි දාගෙන,හැමදේටම මගෙ ලගින්ම ඉන්න ෆෝන් එකත් සාක්කුවෙ දාගෙන, මං හිමිට අක්කලගෙ පැත්තට ඇවිදගෙන යන්න ගත්ත.දැන් මට එක එක ඒව මැවිල පේනව. අක්ක අද මොකක් ඇදගෙන ඉදිවිද? ටී ශර්ට් එකකුයි ශෝටකුයි උනොත් එල. බ්රා එකකුත් ඇදගෙන ඉදීවිද? ඒක මොන පාට එකක් වෙන්න ඇතිද? පෑන්ටියක් නැතුව ඉදිවිද?ඔහොම හිත හිත කොහොම හරි මං අක්කලගෙ ගේ ලගටත් ඇවිත්.දොරවල් ඔක්කොම වහල.කවුරුවත් පේන්න නෑ.ඒ කියන්නෙ මගෙ හීන ඔක්කොම ඉවරයි ද? අක්ක කොහේ හරි ගිහින් වත් ද?.ශිට්.අපරාදෙ.මොනව කරන්නද? හීන ඔක්කොම බිදිල යද්දි මම ගෙදර යන්න ආපහු හැරුනා.

එක පාරටම ගේ ඇතුලෙන් මොකක් හරි සද්දයක් ඇහුන. මම එතනම නතර උනා. ටිකක් අහගෙන හිටිය.ම්හ්හ්.. ඒ පාර මුකුත් නෑ..හිතේ අප්සට් එකට ඇහුන සද්දයක්ද මන්ද.මම ගේ ලගට තව ටිකක් ලං උනා. මෙන්න ඒ පාර හිමීට දොරක් වහන සද්දයක් ඇහෙනව.ඒ කියන්නෙ ගේ ඇතුලෙ අක්ක ඉන්නව.ඒත් මොකද මෙයා දොරත් වහගෙන.ෂුවර් එකට නාලා කාමරේට එන්න ඇති.ඒ කියන්නෙ දැන් අක්ක ඇත්තෙ ටවල් එක පිටින්.හිතනකොටත් පිස්සු බම්ප් වෙනව.ජනේලෙ ගාවට ගිහින් බලන්නත් හිතෙනව.ඒත් බයයි වගේ..මම හිමීට බිත්තිය දිගේ අක්කලගෙ කාමරේ ගාවට ගියා.වටේම කැලෑව නිසා කිසි අවුලක් නෑ.

කාටවත් පේන්නෙත් නෑ,පේන්න කවුරුවත් ඇත්තෙත් නෑ කියල මම දන්නවනෙ.මම බය නැතුව අක්කලගෙ කාමරේ ජනේලෙ ලගටම ගියා.ජනේලෙ වහල උනාට ඇතුලෙ ජනෙල් රෙදි නෑ.බැලුවොත් පේනව.
එක පාරටම කාමරේ ඇතුලෙන් හිමීට කතා කරන සද්දයක් ආව.අක්ක දැන් නෙ නෑවෙ.සීතලට මෝල තද වෙන්න ඇති.ශුවර් එකට අයියට කෝල් කරනව ඇති.මම හිමීට ජනේලෙට ඇහැ තියල බැලුව. අම්මටසිරි. දැක්ක දෙයින් මට පිස්සු හැදිල ආයෙත් හැදුන……..

කාමරේ ඇතුලෙ අක්කයි,තව එකෙකුයි ඉන්නව. උන් දෙන්න ඇද උඩ වාඩි වෙලා බදාගෙන රහසින් මොනවද කතා කර කර ඉන්නව.මමත් බලාගෙන හිටිය.කතා කරන ගමන් කොල්ල අක්කගෙ ඔලුව අතගානව.මුන් දෙන්න ලවර්ස් ල වගෙ. මට එතකොට මතක් උනා මාසෙකට විතර කලින් මගෙ යාලුවෙක් කිවුව කතාවක්.”මචන් ….. අක්කට තව කොල්ලෙක් ඉන්නවලු.ඌ සමහර දවස් වලට ගෙදරටම කොට්ට පනිනවලු.කලින් ලවු එකක් ලු.” එහෙනම් කතාව ඇත්තක් ද?අක්කට එයා බැදපු ගෑනියෙක් කියල අමතක වෙලාද කොහෙද එක පාරටම අරූ ගෙ බෙල්ල වටේ අත් දෙක දාල ඌව බදගෙන උගෙ තොල් දෙක උරන්න ගත්ත..හරි.දැන් නම් මට තව ටිකකින් බ්ලු එකක් මෙතනම බලන්න පුලුවන් වෙනව කියල මට තෙරුනා.මල්ලි නම් දැනටම කෙලින් වෙලා.මූ ටත් පුදුම කලබලයක්නෙ තියෙන්නෙ.

දැන් මම මොකද කරන්නෙ කියල කල්පනා කරනකොටම මට සුපිරි අදහසක් ආව.මේ සීන් එක වීඩියෝ කලා නම් මටත් අක්කගෙන් ආතල් එකක් ගන්න වැඩක් සෙට් කරගන්න තිබ්බ.මම හිමිට සාක්කුවට අත දාල මගෙ ෆෝන් එක එලියට ගත්ත.හිමිට ෆෝන් එක සයිලන්ට් කරල කැමරාව ඔන් කරල මම ෆෝන් එක ජනේලෙට ලන් කලා.සුපිරියටම පැහැදිලි නෑ.කාමරේ ඇතුලෙ ටිකක් කලුවරයි.ඒත් ඉන්නෙ කවුද කියල අදුනගන්න නම් පුලුවන්.මේ ඇති හොදටම.සීන් එක වීඩියෝ කරන ගමන් මාත්හොදට බලාගෙන 

හිටිය.උගේ නම රංග (මම පස්සෙ දැනගත්තෙ). රංග ඇදේ වාඩි වෙල ඉන්න ගමන් එක පාරටම අක්කව උස්සල උගෙ උකුලට ගත්ත.අක්කගෙ ලොකු පස්ස දැන් තියෙන්නෙ උගෙ බාන්ඩෙ උඩ.ගානට සෙට් වෙල වගෙයි.අක්ක නම් හොදටම ඇබරෙනව.මු අක්කගෙ කිහිලි 2ට යටින් මුගෙ අත් දෙක යවල අක්කගෙ මං ගොඩක්ම ආස ලොකු තන් දෙක මිරිකනව.අක්කගෙ ඇස් දෙකත් බාගෙට පියවිලා.එයාගෙ තන් දෙක උඩ තියෙන මුගෙ අත් දෙක එයා තද කරල අල්ලගෙන ඉන්නෙ.මූ තන් 2 මිරිකන ගමන් අක්කගෙ බෙල්ල කිස් කරනව.අක්කට කෙදිරි ගෑවෙනව….

ටිකක් වෙලා අක්කගෙ ටී ශර්ට් එකට උඩින් තන් 2 අත ගගා හිටපු මූ,හිමිට අක්කගෙ ටී එක උඩට උස්සන්න ගත්තා.අක්කත් අත් 2 උස්සල මුට සප් එක දෙනව.මු අක්කගෙ ටී එක ගලවලම දැම්ම.දැන් අක්කගෙ තන් දෙක වහගෙන ඉන්න ලොකු සුදු පාට බ්රා එක මට පේනව.මගේ එක දැන් පැලෙන්න වගේ.ඇයි යකෝ හැමදාම හීන දැක්කෙ මේක බලන්න නෙ.මු බ්රා එකට උඩින් හොදට අක්කගෙ තන් 2 මිරිකනව.එහෙම මිරික මිරික ඉදල මූ එක අතක් අක්කගෙ සාය උඩින් පූසි ලගට අරන් ගියා.දැන් මූ එක අතකින් තන් මිරිකන ගමන් අනිත් අතින් අක්කගෙ පූසි අතගාන්නව.අක්කට ෆිට් එක හැදිල වගේ දගලන්නෙ.මේව බලන් ඉදල මටත් පිස්සු වගේ.මම හිමීට අනිත් අතෙන් කලිසමට උඩින් මගෙ එක අතගාන්න ගත්ත.මුන් දෙන්නට නම් ජනේලෙ දිහා බලන්න සිහියක් නෑ.ඒ නිසා මටත් අවුලක් නෑ

මූ අක්කට මොකක්ද කිවුව.අක්ක නැගිට්ට.මෙන්න මූ ඒපාර අක්කගෙ ඉන ගාවට අත් දෙක තියල හිමීට අක්කගෙ සාය පහලට අදිනව.මගෙ කටත් ඇරුන.අක්ක ඇදගෙන හිටියෙ කලු පාට පෑන්ටි එකක්.ඒක අක්කගෙ තඩි පුක වහන්න ලොකු ගේමක් දුන්නත් වැඩේ සාර්තක වෙලා තිබ්බෙ නෑ. රංගය හොදට මෝල් වෙලා කියල උගෙ මූන බලමු ගමන් තේරෙනව.මෝල් වෙන්නෙ නැතුව ඉදිවිද මේ වගේ පට්ට කෑල්ලක් පෑන්ටියයි,බ්රා එකයි විතරක් ඇදගෙන මූන ඉස්සරහට වෙලා දගලනකොට…..

මූ එක පාරටම අක්කගෙ ඉනට අත් දෙක තියල අක්කගෙ කිම්බ මුගෙ මූන ලගට ඇදල ගත්ත.මූ තාමත් වාඩි වෙලා හිටියෙ.දැන් අක්කගෙ කිම්බ තියෙන්නෙ මුගෙ මූන ලග.පෑන්ටියට උඩින් මූ අක්කගෙ කිම්බ කන්න හදනව.අක්කගෙ මූන බලන්න ලස්සනයි.ඒක තප්පරෙන් තප්පරේට වෙනස් වෙනව.අක්ක හොදට ඉන පද්දනව.කිම්බ හොදට මුගෙ කටේ අතුල්ලනව.මූ කිම්බ ලගින් කට අරගෙන එතනට අත තියල කිම්බ ගාව හයියෙන් මිරිකුව.අක්කට “ආවු” කියවුනා.දැන් මූ පෑන්ටිය ගලවන්නද කොහෙද යන්නෙ….

මූ හිමීට පෑන්ටිය පහලට අදිනව.අක්කත් ඉන පද්ද පද්ද ෆුල් සප් එක දෙනව.මගේ හුස්ම ගන්න වේගෙ වැඩි උනා කියල මට හොදට දැනුන.හැමදාම හිතෙන් ගලවපු පෑන්ටිය, දැන් ඇස් දෙක ඉස්සරහ ඇත්තටම ගැලවෙනකොට කොහොමද ඉවසගෙන ඉන්නෙ..මූ පෑන්ටිය ගලවන අතරෙ අක්ක බ්රා එක ගලවන්න හදනව.පිස්සු හැදෙනව.පෑන්ටිය ටික ටික පහලට එනකොට මට අක්කගෙ කිම්බ ටික ටික පේන්න ගත්ත.වැල වල ඉන්න සුද්දියොන්ගෙ වගේ රෝස පාට නොවුනට ඒක ගොඩක්ම කලුත් නෑ.යාන්තමට වැවුන මයිල් වලින් අක්කගෙ කිම්බෙ ලස්සන ගොඩක් වැඩි උනා.මම ඒකෙ ලස්සන බලන අතරෙ අක්ක බ්රා එකත් ගලවල.දැන් අක්කගෙ ලොකුම ලොකු තන් දෙක මට හොදට පේනව.ටිකක් එල්ලෙනව වගේ උනත් කැත නම් නෑ.

සුදු තන් දෙක මැද තියෙන නිපල් දෙක දුබුරු පාටයි.ටිකක් ලොකුයි.නිපල් දෙක වටේ දුබුරු පාට රවුම් 2 තන් දෙකට පට්ට සෙක්සි ලුක් එකක් දෙනව.අක්කගෙ ඇදුම් ඔක්කොම අයින් කලාට පස්සෙ අක්ක මුගෙ ඇදුම් ගලවන්න පටන් ගත්ත.ටී එකයි,දිග කලිසමයි ගලවල අක්ක මුගෙ ඉස්සරහ දන ගහගත්ත.මූ ජොකා පිටින් ඉන්නෙ.එත් මුගේ එක මොන වගේද කියල හිතාගන්න පේන ටිකත් ඇති.අක්ක ජොකාට උඩින් මුගෙ එක එක අතකින් අල්ලගෙන හිමිට කට එතනට ලන් කරල තොල් දෙකෙන් ඒක හිමීට හපනව.ටිකක් වෙලා හපල අක්ක හිමිට ජොකා පාත් 

කලා.ජොකා ඇතුලෙ හිර වෙලා තිබ්බ අරුගෙ එක, එක පාරටම එලියට පැන්න.අක්ක හරිම ආසාවෙන එක පාරටම ඒක අල්ලගෙන කටේ දාගත්ත.හරියට අවුරුදු ගානකින් පයියක් දැකලා නෑ වගෙ.අරූ ගැස්සුනා.ආතල් නැත්ද යකෝ..අනේ ඌ වෙනුවට එතන මම හිටිය නම්.අක්ක හොදට මුගේ එක උරනව.හොදට පුරුද්ද තියෙනව වගෙ.උරන ගමන් එක අතකින් ඇට දෙකත් අතගානව.අරූ අක්කගෙ ඔලුව අතගානව.ඌ ට පිස්සු වගේ.ටිකක් වෙලා ආතල් එක අරගෙන මූ අක්කව නැගිට්ටවල හිමීට ඇදේ හාන්සි කරා.

ඇදේ හාන්සි වෙලා අක්ක කකුල් දෙක හොදට පලල් කලා.දැන් කලින්ටත් වඩා හොදට මට අක්කගෙ කිම්බ පේනව.එතන පිම්බිලා.ජනේලෙන් පැනල ගිහින් දත් පාර වදින්නම හපන්න හිතෙනව අක්ක කෑ ගහනකල්..මම ඉවසගෙන හිටියා.මුන් දන්නව නම් මේ හැම දෙයක්ම වීඩියෝ වෙනව කියල මාව මරන් කනව…..

ඇද ලගට ගිහින් අක්කගෙ කකුල් පැත්තෙන් ඇදට නැග්ග.මුගෙ එක මෝල් ගහක් වගේ නැගල.දෙපැත්තට වැනෙනව.අක්කත් පිස්සුවෙන් වගෙ ඒක දිහා බලන් ඉන්නව.ඇදට ගොඩ උන මූ අක්කගෙ කකුල් දෙකට අත් තියල කකුල් පුලුවන් තරම් ඈත් කලා.ඊට පස්සෙ කොට්ටයක් අරන් අක්කගෙ පස්සට තිබ්බ.අක්කත් ඉන උස්සල සප් එක දුන්න.දැන් අක්කගෙ කිම්බ කලින්ටත් වඩා හොදට පිම්බිලා.ඒක දිලිසෙනව.මූ හිමීට පාත් වෙලා අක්කගෙ ඉනට අත් දෙක තියාගෙන කිම්බට කට තියාගත්ත.මූ දැන් හිමීට අක්කගෙ කිම්බ ලෙවකනව.අක්ක මුගේ ඔලුවෙන් අල්ලගෙන.පිස්සුවෙන් වගේ ඇබරෙන්නෙ.

ඉන උස්සනව,පද්දනව,මුගෙ කොන්ඩෙන් අදිනව.ඉන්නම බෑ වගේ.මූ අක්කගෙ මෑ ඇටේ ලෙව කන ගමන් එක අතක් කිම්බ ලගට ගෙනත් හිමීට ඇගිල්ලක් අතුලට ඔබනව.අක්ක දැන් එක අතකින් මුගෙ ඔලුව අතගාන ගමන් අනිත් අතින් එයාගෙ තන් දෙක අත ගාගන්නව.

ටික වෙලාවකින් රංග නැගිට්ට.මූ හිමීට ටිකක් ඉස්සරහට උනා.දැන් මුගෙ පයිය තියෙන්නෙ අක්කගෙ කිම්බ ගාව.අක්ක “අනේ දාන්න රංග” කියන්න වගෙයි බලාගෙන ඉන්නෙ.මූ එක අතකින් පයිය අල්ලගෙන,අනිත් අතින් අක්කගෙ ඉන අල්ලගෙන පයිය අක්කගෙ කිම්බ ගාවටම අරන් ගියා.දැන් මුගෙ ටොප් එක අක්කගෙ කිම්බෙ ඇතිල්ලෙනව.අක්ක තවත් ටිකක් කකුල් පලල් කරල මූ ට උදවු කරනව.
මූ දැන් ටොප් එක හොදට අක්කගෙ කිම්බෙ තොල් උඩ අතුල්ලනව.අක්කගෙ ඇස් පියවෙනව.ටිකක් වෙලා මෙහෙම කරල මූ එක පාරටම පයිය ඇතුලට බැස්සුව.අක්කට “ආහ්” කියවුනා.මූ එක පාරටම පයිය ඇතුලෙම තියෙද්දි අක්කගෙ ඇග උඩ දිගා වෙලා අක්කගෙ තොල් දෙක උරන්න ගත්තා.

එතනින් පස්සෙ සීන් එක එකම විදියට ගියේ. අරූ අක්කගෙ ඇග උඩ නැගගෙන පිස්සුවෙන් වගෙ ගහනව.ඌ ගහන ගහන පාරට අක්කගෙ තන් දෙක උඩ විසි වෙනව.යාන්තමට “චොක් චොක්” සද්දෙත් ඇහෙනව.මම විනාඩි 15 ක් විතර සීන් එක බලාගෙන හිටිය.තවත් මෙතන ඉන්න එක ඇගට ගුන නෑ.දැන් මං ලග සුපිරි විඩියෝ එකකුත් තියෙනවනෙ.මේක බලල අදට වැලක් අදින්න පුලුවන්.ඒත්, දැන් මම මේකෙන් මොකක්ද කරන්නෙ? කොහොමද අක්ක එක්ක කතාවට සෙට් වෙන්නෙ.ඊට පස්සෙ කොහොමද ගේමට එන්ටර් වෙන්නෙ? මෙහෙම හිත හිත මම හිමීට ගෙදර පැත්තට ඇවිදගෙන ගියා.

Saturday, July 23, 2016

පිරිමින්ට ස්වයං වින්දනයෙන් ලැඛෙන සෞඛ්‍යමය වාසිය පිළිකාවෙන් බේරෙන්න අත්වැඩ

සෑම දිනකම ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන පුද්ගලයන්ට පුරස්ථී ග්‍රන්ථීය ආශ්‍රිත පිළිකා ඇතිවීමේ අවධානම අඩු බව විශේෂඥයන් පවසයි.

ස්වයං වින්දනය සහ පුරස්ථී ග්‍රන්ථීයේ වැළඬෙන පිළිකා ආශ්‍රිතව සිදුකළ අධ්‍යනයකින් අනතුරුව අනාවරණය වී ඇත්තේ වයස අවුරුදු 40ත් 49ත් අතර පිරිමින්ගෙන් මාසයකට අවම වශයෙන් 21ක් වතාවක් වත් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන පිරිමින්ට මාසයකට හතර පස් වතාවක් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන පිරිමින්ට වඩා පුරස්ථී ග්‍රන්ථී පිළිකා ඇතිවීමේ අඩු අවධානමක් පවතින බවයි.

මේ පරීක්ෂණය සඳහා හාවර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය ඒකකය වසර 18ක් පුරා පිරිමින් 32000ක් පමණ යොදාගෙන තිබේ. පරීක්ෂණය කරන අතරතුර පවා පරීක්ෂණයට යොදාගත් පිරිසෙන් පුද්ගලයන් 3038ට පුරස්ථී ග්‍රන්ථී පිළිකා වැළඳී ඇත.

මේ අනුව අනාවරණය වී ඇත්තේ සාමාන්‍යයෙන් ස්වයං වින්දනයේ වැඩිපුර යෙදෙන පිරිමියෙකුට එම අවධානම අඩු බවයි.

මීට අමතරව ජිවන විලාසය සහ ආහාර රටාවද අනුව මෙහි වෙනසක් සිදු විය හැක.

මේ වනවිට මේ විශේෂඥ පිරිසගේ අවධානය යොමුව ඇත්තේ ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන්නන් සඳහා පුරස්ථී ග්‍රන්ථී ආශ්‍රිත පිළිකා ඇති නොවීමට බලපාන හේතුව සොයා බැලීම සඳහායි.

පිරිමින් අතර දක්නට ලැඛෙන පිළිකා වර්ග අතරින් පුරස්ථී ග්‍රන්ථී ආශ්‍රිත පිළිකාව ප්‍රධාන තැනක් ගනියි. වාර්තාවන්ට අනුව ඇමරිකාව තුල පමණක් වසරකට 40000ක් පමණ මෙම රෝගයට අලූ‍තින් ගොදුරු වේ. මෙම පිළිකා වර්ගය ඉතා සෙමෙන් වැඩෙන අතර මුත්‍රාමාර්ගයේ අපහසුතා වලදී හඳුනා ගැනීමට හැකියි.

උදරය ඉදිරියට නෙරා ඇවිත්ද? අඩු කර ගන්න විදිහ මෙන්න

උදරය ඉදිරියට නෙරා යෑම බොහෝ දෙනෙකු පවතින ගැටලුකාරී තත්වයක් බව පැහැදිළි කරුණකි. මෙම තත්වය මග හැරීම සඳහා අනිවාර්‍යයෙන්ම ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණක්. ව්‍යායාම වලට අමතරව මේ සදහා අනුගමනය කළ යුතු තවත් පුරුදු කිහිපයක් ගැන මෙම ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරනවා.

1. දෙහි යුෂ වීදුරුවකින් දවස ආරම්භ කරන්න.
ඉදිරියට නෙරා ආ උදරය අඩු කර ගැනීමට අනුගමනය කළ යුතු වැදගත්ම පියවරක් ලෙස මෙය හැදින්විය හැකිය. උණුවතුර වීදුරුවකට දෙහි යුෂ ස්වල්පයක් මිරිකාගෙන එයට ලුණු ටිකක් එක් කරගෙන පානය කළ යුතු අතර මෙය දිනපතා සිදු කිරීම මගින් ශරීරයේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවන් වේගවත් වී අමතර මේදය දහනය වී ඉදිරියට නෙරා ආ උදරය ක්ෂය වී යනවා.

2. සුදු බත් ආහාරයෙන් වැලකෙන්න.
සුදු සහල් වලින් තැනූ බත් වෙනුවට රතු සහල් වලින් තැනූ බත් හෝ ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට එකතු කර ගැනීම වඩාත් යෝග්‍ය වෙනවා.

3. සීනි සහිත ආහාරයන් පාලනය කරන්න.
සීනි අධික ආහර සහ පැණි රස බීම මෙන්මඅධික තෙල් සහිත ආහාරයන් ලබා ගැනීමද අවම කළ යුතු වෙනවා. එයට හේතු වන්නේ එම ආහර මගින් උදරය වැනි ප්‍රදේශ තුළ අමතර මේදය ගබඩා කිරීම සිදු කරන නිසා ය.

4. හැකි පමණ ජලය පානය කරන්න.
මෙලෙස හැකි පමණ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ විට අමතර මේදය පාලනය වීම මෙන්ම ශරීරයේ නිපදවෙන විශ ශරීරයෙන් බැහැර වී පරිවෘත්තිය වේගය ඉහළ යාමට ද හේතු වෙනවා.

5. අමු සුදු ළූණු අනුභවය කරන්න.
පළමු පියවරෙන් සදහන් කළ දෙහි යුෂ පානය කිරීමට පෙරඅමු සුදු ළූණු ස්වල්පයක් හැපීමට හැකි නම් මෙම ක්‍රියාවලිය දෙගුණ කිරීමට එය හේතු වෙනවා. මෙමගින් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය මෘදු සහ වඩාත් කාර්‍යක්ෂම වෙනවා.

6. මස් මාංශ අනුභවය හැකි පමණ අඩු කිරීම.
අනවශ්‍ය මේදය දහනය කිරීමට නම් මස් මාංශ අනුභවය සැලකිය යුතු ලෙස අවම කළ යුතු ය.

7. දිනපතා එළවලු සහ පළතුරු අනුභවය කරන්න.
මෙමගින් ශරීරය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, කණිජ සහ විටමින් වලින් පරිපූර්ණ කෙරෙනවා.

8. කුළුබඩු යෙදූ සැර ආහර අනුභව කරන්න.
කුරුදු, ඉගුරු සහ ගම්මිරිස් වැනි කුළුබඩු එකතු කළ ආහර අනුභවය මගින් රුධිරයේ ඉන්සියුලීන් මට්ටම වැඩි කර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වෙනවා.

ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ තිඛෙනවාද? එහෙනම් පරිස්සම් වෙන්න.

ගැහැණු ළමයි පාවිච්චි කරන භයානකම වචන 9 සහ ඒවායේ තේරුම්

1. හරි දැන් ඒක ඉවරයි - ගැටුමක අවසානයේදී යොදාගන්න අතර මෙසේ කීමෙන් පසු කොල්ලා කටපියා ගැනීම හොඳය.

2. විනාඩි පහක් දෙන්න - කෙල්ල ඇඳුම් අඳිනවානම් මේ කියන්නේ පැය බාගයක් ගැනය.කොල්ලාට ගෙදර කෑම උයන්න උදව්වෙන්න කලින් විනාඩි 5ක් මැච් එක බලන්න කිව්වා නම් ඒ කියන්නේ හරියටම විනාඩි 5ක් ගැනය.

3. ඕන එකක් කරගන්න - මෙය අවසර දීමක් ලෙස වැරදියට වටහාගන්න එපා. ඔය කියන්නේ කරන්න එපා කියාය.

4. හ්ම්ම් - මේක වචනයක් නෙවෙයි වගේ පෙනුනත් කෙල්ලන්ගේ භාශාවේ වචනයක්ය . මේකේ සද්දේ වැඩි නම් ඇය හිතන්නේ ඔබ මෝඩයෙක් කියාය. නිකන් බොරුවට ඔයත් එක්ක වාද කරන එකේ පලේ මොකක්ද කියල ඇය හිතනවාය. නිකන් කියන එකේ තේරුම සඳහා අංක 9 බලන්න.

5. කමක් නෑ - කෙල්ලෙක් කොල්ලෙක්ට කියන්න පුලුවන් අතිශය භයානය වචනයකි. මෙහි තේරුම ඔබ කරන්න යන වැඩෙට දෙන්න හොඳ දඬුවමක් හිතන්න ඇයත් සෑහෙන්න හිතල බලන්න ඕනෑ කියන එකය.

6. තැන්ක් යූ - සිරාවටම ඇය කියන්නේ තැන්ක්යූ කියාය, වෙල්කම් කීම හොඳය. හැබැයි තෑන්ක්ස් අ ලොට් කිව්වනම් ඒ කියන්නේ කිංඩියටය. එආකට වෙල්කම් කියන්න එපා, කිව්වොත් ඔයට අංක 7 වේවි.

7. කැමැත්තක් - කෙල්ල කියන්නේ ඕන මඟුලක් කරගන්නවා කියාය.

8. කරදර වෙන්න එපා - තවත් එක් භයානක කියමනකි. කොල්ලට යමක් කරන්න කියා කීප සැරයක් කියත් නොකර සිටීමෙන් පසු ඇයම ඒ දේ කරගන්න යනවාය. මේකට මොකක්ද ප්‍රශ්නේ කියල අහුවොත් අංක 4 උත්තර ලෙස ලැබෙනවාය.

9. නිකන් - මේක හරියට කුණාටුවකට පෙර සංසුන් වෙන මුහුද වගේය. මොකක් හරි ගිණිගෙඩියක් පුපුරන්න ළඟය. මේකෙන් පටන් ගෙන ඉවර වෙන්නේ අංක එකෙන්ය.

Monday, April 25, 2016

උපත් පාලනය කරන පැරණි ස්වාභාවික ක්රම

∎ පැරණි ස්වාභාවික උපත් පාලන ක්රමවලදී ආර්තව චක`යේ සරු හා නිසරු කාලයේ පෙන්වන ලක්ෂණ උපයෝගි කර ගනී.
1. කැලැන්ඩර් ක්රමය
2. මූලික දේහ උෂ්ණත්ව ක්රමය
3. ගැබ් ගෙල ස්රාවය මගින් සරු කාලය නිර්ණය කිරීම

කැලැන්ඩර් ක්රමය

∎ කැලැන්ඩර් ක්රමය අනුගමනයට පෙර කාන්තාව විසින් අවම වශයෙන් චක්ර හයකවත් චක්රයකට අයත් දින ගණන ගණනය කළ යුතුවේ.

∎ මාසික ශුද්ධිය පටන් ගන්නා දවස පළමු දිනය ලෙස ගනු ලැබේ.

සරු කාලය ගණනය කිරිම
• ප්රථමයෙන් එම කාන්තාවගේ කෙටිම ආර්තව චක්රයෙන් දින දහඅටක් අඩු කළ යුතු අතර දිගම ආර්තව චක්රයෙන් දින දහයක් අඩු කළ යුතුය.

• එවිට ලැබෙන මූල් අගය සරු කාලයේ පළමු දවස අතර දෙවන අගය සරු කාලයේ අවසාන දිනය වේ.

• මෙම කාලය තුළ සංසර්ගයෙන් වැළකි සිටීම කළ යුතුවේ.

සාර්ථක අසාර්ථක භාවය
සාමාන්යයෙන් 25% ක පමණ අසාර්ථක වේ.

දේහ උෂ්ණත්ව ක්රමය

∎ එහිදි ඒ සඳහා විශේෂිත වූ උෂ්ණත්වමාන භාවිතා කරනු ලැබේ.

∎ මෙහිදී උෂ්ණත්වමානය ඇඳ අසලම තිබිය යුතු අතර රාත්රීයේ නින්දට යාමට පෙර එය ගසා එහි උෂ්ණත්වය 35 ° c ට වඩා අඩු අගයක තිබිය යුතු වේ.
∎ උදේ අවදිවීමෙන් පසු ඇඳෙන් බැසිමට පෙර උෂ්ණතවය මැනිය යුතු වේ. උෂ්ණත්වමානය මුඛයේ තබා උෂ්ණත්වය මැනීම ප්රමාණවත් වේ.

∎ සෑම විටම එකම උෂ්ණත්වමානය භාවිතා කළ යුතු අතර උෂ්ණත්මානය බිඳී ගිය හොත් භාවිතයට අතිරේක උෂ්ණත්වමානයක් තිබිය යුතුවේ.

∎ එලෙස මැනගන්නා ලද උෂ්ණත්වය ප්රස්ථාරයක සටහන් කළ යුතු වේ.

∎ උෂ්ණත්වය සිරස් අක්ෂයටත් දින ගණන තිරස් අක්ෂයටත් ගෙන ප්රස්ථාරය අඳින අතර මාසික ශුද්ධිය පටන් ගන්නා දිනය පළමු දිනය ලෙස යොදා ගනී.

∎ එම මැනගන්නා උෂ්ණත්ව රේඛාවකින් යා කළ යුතු අතර අලුත් ආර්තව චක්රයක් සඳහා අලුත් ප්රස්ථාරයක් ඇඳිය ​​යුතුවේ.

∎ ඩිම්බ හරණයෙන් පසු උෂ්ණත්වය 0.2 ° c කින් පමණ වැඩිවන අතර එම වැඩිවීම අනිත් ආර්තව චක්රය පටන් ගන්නා තුරුම පවතී.

∎ ඩිම්බ හරණය වී ඇති ලෙස ගනු ලබන්නේ එක දිගට දින තුනක උෂ්ණත්ව ඊට පෙර ඇති දින හයක උෂ්ණත්ව වලට වඩා වැඩි අගයන් පෙන්වුවහොත් පමණි.

∎ එවිට නිසරු කාලය ලෙස ගනු ලබන්නේ එම උෂ්ණත්ව වැඩි වී දින තුනකට පසු සිට ඊළග ආර්තව චක්රය පටන්ගන්නා දින දක්වාය.

වාසි

∎ හෝමෝන හාවිතය නිසා සිදුවන අතුරු ආබාධ නොමැති වීම.

∎ මෙම ක්රමයෙන් ඉවත් වීමත් සමග ඉක්මනින්ම දරුවන් ලැබීමේ හැකියාව සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වීම.

අවාසි

∎ මෙය හාවිත කළ හැක්කේ ක්රමවත් ඔසප් චක්ර පවතින කාන්තවන්ට පමණි.
∎ සමාජ රෝගවලීන් ආරක්ෂාව නොලැබේ.
මවු කිරි පමණක් ලබා දීම

• මව් කිරි ලබා දීමේදී ප්රොලැක්ටින් ස්රාවය වැඩිවන අතර එමගින් ඩිම්බ මෝචනය සිදුවීම වැළකීමත් සිදු වේ. මෙම ක්රමය මවට මාස ශුද්ධිය ඇතිවන තෙක් බොහෝ දුරට සාර්ථක වන අතර ඉන්පසු ඇය විසින් වෙනත් උපත් පාලන ක්රමයක් භාවිතා කළ යුතු වේ.
• මෙම ක්රමය නිවැරදි ව භාවිත කරන්නේ නම් පළමු මාස ​​හය තුලදී නැවත ගර්භණි තත්වයට පත් වනුයේ 0.5% ක් වැනි සුලු පිරිසකටය. නමුත් මව් කිරි දීම සාර්ථක නොවීම හේතුවෙන් එය බොහෝ දුරට 2% දක්වා වැඩිවේ.
වාසි

∎ මෙම ක්රමය දරුවා බිහි වූ පසු සිටම ආරක්ෂාව සැපයීම සිදු කරයි.
∎ ප්රසූතියෙන් පසු මවගේ බර අඩු වීමටද උපකාර වේ.

අවසි

∎ නැවත සරු බවට පත් වන කාලය නිශ්චිතව දැන ගත නොහැකි වීම.
∎ මව එච්.අයි.වී ආසාදිතයකු නම් මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමට නොහැකි වීම.

ගැබ් ගෙල ස්රාවය මගින් සරු කාලය නිර්ණය කිරීම

• ආර්තව චක්රයේ මුල් කාලයේ ඊස්ට්රජන් වල බලපෑම හේතුවෙන් ගැබ්ගෙල ස්රාවය වීම වැඩිවන අතර එය එය ඇදෙන සුලු ස්වභාවයකට පත්වේ.

• ඩිම්බ හරණයෙන් පසු සිදු වන ප්රොජෙස්ටරෝන් වැඩි වීම හේතුවෙන් ගෑබ්ගෙල ස්රාවය අඩුවන අතර එය වියළි ස්වභාවයක් පෙන්වයි. මෙම තත්වය මාසික ශුද්ධිය වන තුරුම පවතී.

• ගැබ්ගෙල ස්රාවය අධික හා ඉතාමත් ඇදෙන සුලු තත්වයට පත් වී දවස් හතරකට පසු හා අනිත් ආර්තව චක්රයේ මාස ශූද්ධිය වන කාලය අතර කාලය ආරක්ෂිත කාලය ලෙස දැක්විය හැක.

Tag:
උපත් පාලනය කරන පැරණි ස්වාභාවික ක්රම Upath Palanaya sinhala
උපත් පාලනය කරන පැරණි ස්වාභාවික ක්රම Upath Palanaya sinhala කැලැන්ඩර් ක්රමය දේහ උෂ්ණත්ව ක්රමය ගැබ් ගෙල ස්රාවය

කාර්යබහුල ජීවිතයකට පවුල් සැලසුම් ක්රම


ඇය ගැන ඔහුගේ සිත ආදරයෙන් බැඳුණු පසු ඇයගෙන් පිටවෙන සෑම වචනයක්ම (අණක් වුවත්) ඔහුට මිහිරි මීපැණි බඳුය. ඒ තෙපුල් ඔහුගේ දවස මෙහෙය වන්නේ ඉර හඳ වගෙයි. එහෙත් විවාහයෙන් පසු දෙදෙනාම එක් වී ගතයුතු තීරණවලදී පවා අණ දෙන නිලධාරියා වන්නේ ඔහුයි. පවුලට අවශ්ය දරුවන් ගණන තීරණය කිරීම තමන්ගේ අයිතියක් පමණක් කියා සිතන සැමියන් කොපමණ නම් සිටිනවාද? එහෙත් එයින් අඳුරු වන්නේ දෙදෙනාගේ යුග ජීවිතයයි. වඩාත් අසරණ වන්නේ බිරියයි.නීති විරෝධී ගබ්සාවන් වැඩි ගණනක් සිදුකර ගන්නේ විවාහක කාන්තාවන්ය. සැලසුම් නො කළ ගැබ් ගැනීමක විත්තිකාරිය බිරිය බවට පත් කරන්නේ සැමියායි.

මෙසේ වන්නේ ඇයි?

ගැබ් ගැනීමක් සිදු වන්නේ කෙසේද? කවර කාලයක එක්වීමක් එයට බලපාවිද? එවැනි ගැබ් ගැනීම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? කියා විවාහක ජෝඩු වැඩි ගණනකට අවබෝධයක් නැත.
දරුවකු බලාපොරොත්තු නො වන අවස්ථාවකදී ගත යුතු පවුල් සැලසුම් ක්රම රාශියක් අද ඇත. පවුල් සංවිධාන ක්රමයක් භාවිත කළත්, නිවැරැදි උපදෙස් පිළිපදිමින් ඒ ක්රමය භාවිත නො කිරීම තවත් වරදකි. සමහරු භාවිත කරන්නේ තමන්ට ගැළපෙන ක්රම නො වෙයි.
සැලසුම් නො කළ ගැබ් ගැනීමක් නිසා යුග දිවිය පඹ ගාලක පැටලෙයි.
දරුවා බිහි කිරීමට තීරණය කිරීම මෙහිදී යුවළකට ගතහැකි හොඳම තීරණයයි. එහෙත් වැඩි දෙනෙක් නීති විරෝධී ගබ්සාවන් කිරීමට පෙළඹෙති. මෙවැනි දරුවකු ඉපදුණත්, ඒ දරුවාට අනෙක් දරුවන්ට තරම් ආදරයක් මාපියන්ගෙන් නො ලැබෙන්නටත් ඉඩ ඇත.
සූදානමක් නොමැති ගැබ් ගැනීම මවගේ කායික, මානසික සෞඛ්යයට ඇති කරන්නේ යහපත් බලපෑමක් නො වෙයි. පියාගේ යහපත් මානසිකත්වයට වුණත් ඉන් වන්නේ අවැඩක්මයි.

පවුලක් නිවැරැදි ලෙස සැලසුම්කර ගැනීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

අනවශ්ය දරු පිළිසිඳ ගැනීම් වළක්වා ගැනීමට හැකි වීම.
දරුවන් අතර පරතරයක් තබා ගත හැකිවීම. මෙයින් මවගේත්, දරුවාගේත් සෞඛ්යයට සැලසෙන්නේ විශාල වාසියකි. දරුවාගේත්, මවගේත් පෝෂණය, සෞඛ්ය ඉහළ නැංවෙයි.
අඩු වයසින් ගැබ් ගැනීමත්, වැඩි වයසින් ගැබ් ගැනීමත් වළක්වාගත හැකියි. එයත් මව, දරුවා යන දෙදෙනාටම ලැබෙන විශාල සෞඛ්යමය වාසියකි. |
ප්රජනක පද්ධතිය ආශ්රිත පිළිකා සෑදීම අවම කරගත හැකි වීම.
අලුත උපන් සහ වයස අවුරුදු පහට අඩු දරුවන්ගේ මරණ සංඛ්යාව අවම කරගත හැකි වීම.


අවශ්යතාව මත ගැළපෙන පවුල් සැලසුම් ක්රමයක් තෝරා ගනිමු
පළමු දරු උපත ප්රමාද කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ගිලින පෙති හෝ කොන්ඩම්ය.
දරුවන් අතර පරතරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ලූපය, හෝර්මෝන ක්රම, කොන්ඩම් ක්රම සුදුසුයි.
දරුවන් සංඛ්යාව සීමා කිරීමට ලූපය, හෝර්මෝන ක්රම, සැත්කම් ගැළපෙයි.
ස්වභාවික සහ සාම්ප්රදායික ක්රම කිසිසේත් විශ්වාසවන්ත නැත.
පවුල් සැලසුම් සේවාවන් ලබා ගත හැකි ස්ථාන මොනවාද?

1. සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී සායන (එම් ඕ එච්)
2. පවුල් සෞඛ්ය කාර්යාංශය (ෆැමිලි හෙල්ත් බියුරෝ), 231, ද සේරම් පෙදෙස කොළඹ 10. දු. අං: 0112681309, 0112681311, 0112696677
3. රජයේ රෝහල්වල පවත්වන පවුල් සංවිධාන සායන
* ප්රජනක සෞඛ්ය සායන / පවුල් සෞඛ්ය සායන
* පවුලේ වෛද්යවරයා
* පෞද්ගලික රෝහල්
* ශ්රී ලංකා පවුල් සංවිධාන සංගමය දු: අං: 0112554728, 0112584153, 0112584157

Tag:
කාර්යබහුල ජීවිතයකට පවුල් සැලසුම් ක්රම
Busy family planning upath palana krama
Busy family planning upath palanaya upath palana krama upath palana video upath palana kopu upath palana loop upath palana sinhala upath palana pethi sinhala sinhala upath palana upath palana